散步是一种公认的养生方式。有的老人喜欢在空气清新的早晨以散步的方式晨练，有的老人喜欢晚饭后外出散步以助消化，很少有人想到中午时分外出散步。
中医认为，冬季选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，起到强身健体的作用。
从中医学上来说，从午夜11点钟到凌晨1点钟，人的阳气开始初生，并逐渐增强;一直到正午11点钟，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果这个时候外出散步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老年人身体虚弱，经常出现怕冷、疲劳、腰膝酸软、冷痛、气短乏力、夜尿多等症状。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老年人。
阳气不足，对男女性健康来说，都有很多负面影响。因此经常感到精力不济、无精打采、爱打瞌睡的年轻人也可以尝试，对保持健康和旺盛精力十分有利。
散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。
“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气;
人体腹部为阴，背部为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血;
患有“老寒腿”的老人，散步同时配合日晒，可以驱除腿部寒气，并可预防骨质疏症;
失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神、调节睡眠。
因此，散步时最佳姿势就是，以背部朝阳，倒背双手暴露手心行走。时间建议选择在午饭前的11：00～12：00，这个时段自然界阳气最盛。
散步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间30～45分钟。正午阳光强烈，一定要做好防晒措施，建议戴帽子、穿长袖衣裤。此外，还可以选用刺激性较弱的防晒产品，外出前擦上。
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