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冬季提高免疫力,这1件不起眼的小事必须做好!

时间:2018-09-27 18:34:19  来源:中华养生   作者:

  冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。小编怕冷,所以总是呆在门窗紧闭的室内,结果没着凉,却闷出了病。今天,小编痛定思痛,决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。

  1、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

  据了解,98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗,一来是因为城市灰尘多,噪音大,关窗能换来一个洁净安宁的室内环境,二来则是开冷气或暖气的需要。

  殊不知,温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所,我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。

  而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之,开窗通风,好处多多。

  2、这5个时间点一定要记得开窗通风

  无论平时有没有通风习惯,为了身体健康,在以下5个时间点,务必要开窗通风:

  起床后

  起床后,房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑,一定要开窗通风。

  做饭时

  做饭产生油烟容易刺激呼吸系统,建议在打开抽油烟机的同时要开窗,并在做完饭后继续通风10分钟以上。

  洗完澡

  浴室湿度过大容易产生霉菌,所以洗完澡要开窗通风。

  睡觉前

  夜间工厂停工、路上车少,空气质量会高一些。睡前开窗10分钟,能改善室内空气,增加氧气含量,有利于睡眠。

  打扫时

  清洁家居时会产生大量扬尘,最好戴上口罩并开窗通风。

  3、冬天怕冷该怎么开窗通风?

  次数:每天开3次窗

  最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉。家中有病人的谨慎开窗,建议以紫外线消毒灯净化空气。

  时间:早上8点、下午13点

  早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。

  时长:20分钟

  以80平方米的房子为例,在无风或微风的情况下开窗,11分钟能把室内空气换一遍,20分钟能使室内微生物减少60%,所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝,开窗时长以30~60分钟为宜。

  对流:开2扇相对的门窗

  对流通风的效率是最高的,同时打开2扇对着的门窗,离得越远越好,能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降,可视情况使用。

  温湿度:室温16℃、湿度60%

  冬季通风时要注意室温的变化,不要让室温低于16℃,否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适,所以室内最好开着加湿器,将湿度保持在40~60之间。

  避忌:6种情况不宜开窗

  日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高,不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗,最好在14:00以后,开窗时长控制在15分钟。

  冬季提高免疫力,这1件不起眼的小事必须做好!更新日期:11-23 03:13:20  来源:中华养生   标签:开窗

  冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。小编怕冷,所以总是呆在门窗紧闭的室内,结果没着凉,却闷出了病。

  今天,小编痛定思痛,决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。

  1、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

  据了解,98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗,一来是因为城市灰尘多,噪音大,关窗能换来一个洁净安宁的室内环境,二来则是开冷气或暖气的需要。

  殊不知,温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所,我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。

  而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之,开窗通风,好处多多。

  2、这5个时间点一定要记得开窗通风

  无论平时有没有通风习惯,为了身体健康,在以下5个时间点,务必要开窗通风:

  起床后

  起床后,房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑,一定要开窗通风。

  做饭时

  做饭产生油烟容易刺激呼吸系统,建议在打开抽油烟机的同时要开窗,并在做完饭后继续通风10分钟以上。

  洗完澡

  浴室湿度过大容易产生霉菌,所以洗完澡要开窗通风。

  睡觉前

  夜间工厂停工、路上车少,空气质量会高一些。睡前开窗10分钟,能改善室内空气,增加氧气含量,有利于睡眠。

  打扫时

  清洁家居时会产生大量扬尘,最好戴上口罩并开窗通风。

  3、冬天怕冷该怎么开窗通风?

  次数:每天开3次窗

  最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉。家中有病人的谨慎开窗,建议以紫外线消毒灯净化空气。

  时间:早上8点、下午13点

  早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。

  时长:20分钟

  以80平方米的房子为例,在无风或微风的情况下开窗,11分钟能把室内空气换一遍,20分钟能使室内微生物减少60%,所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝,开窗时长以30~60分钟为宜。

  对流:开2扇相对的门窗

  对流通风的效率是最高的,同时打开2扇对着的门窗,离得越远越好,能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降,可视情况使用。

  温湿度:室温16℃、湿度60%

  冬季通风时要注意室温的变化,不要让室温低于16℃,否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适,所以室内最好开着加湿器,将湿度保持在40~60之间。

  避忌:6种情况不宜开窗

  日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高,不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗,最好在14:00以后,开窗时长控制在15分钟。

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