炎炎夏日，人的身体往往会出现一些“暑病”——浑身无力、腹泻过敏乃至“空调病”等等，这些暑期常见病应当如何预防和治疗？空调的正确打开方式是什么？夏天什么可以吃、什么应该慎吃？针对这些问题，滨州医学院附属医院中医科负责人宋荣强进行细致的解答。
顺应自然界的规律
夏季适当增加运动，减少胃肠道、虚劳性疾病的发生
最近宋荣强门诊收治的患者中，胃肠道疾病、过敏性疾病、虚劳性疾病患者明显增多。分析原因，也非常清晰——炎热天气，市民的生活已经离不开空调、冰箱，随着疫情放开，大家的饮食习惯也更加“放纵”起来，尤其是夏季以来，吃烧烤、喝啤酒、吃海鲜的人增多，这些生冷的食物，更容易造成市民胃肠道的不适。
“再就是夏天气温升高，很多市民就疏于运动，再加上吃水果比较多，身体内的湿气普遍重一些。”宋荣强说。可不要小看“湿气重”，这会导致人体出现多种症状，其中最典型的就是四肢无力、没有精神。在宋荣强看来，夏天是欣欣向荣、生机蓬勃的季节，应该适当的增加运动量，跟自然界的步调保持一致。“但因为大家生活条件的提高，休闲娱乐方式的多样，让很多市民参加体育锻炼的时间减少了。人体越不运动，身体的乏力感就会越重。”宋荣强说，他建议市民要顺应自然界的规律，在避免中暑的前提下，适当的增加运动量。
另外，夏天也是皮肤病的高发期，尤其是丘疹性荨麻疹这一类过敏性疾病。“夏天小动物、小昆虫也更加活跃，我们的皮肤受到叮咬以后，很容易发生过敏。另外，有些患者经常吹空调，也会导致过敏。”宋荣强说。
26℃并不一定适合你
了解空调的正确打开方式，避免空调引发的症状“大礼包”
谈到空调，很多市民并不了解空调的“正确打开方式”。如今，“空调病”已经非常普遍，经常置身于空调带来的低温环境下，会给我们的身体造成很多的副作用。
“到了夏天，皮肤处于中医理论中的‘开泄’状态。用西医理论表述，就是夏天皮肤血液循环更为旺盛，出汗较多，出汗的同时也排泄了身体内的很多废物。而开了空调以后，首先会影响到我们全身肌肤的代谢。”宋荣强说。空调温度较低，会导致人体的汗毛孔收缩，减缓人体血液循环，这会导致人体皮肤代谢出现障碍，出现荨麻疹、湿疹等过敏性皮肤病。
另外，空调的温度比外界温度低，还会影响到人体的呼吸道。比如过敏性鼻炎，这一症状在夏天并不高发，但如果市民经常吹空调，可能会导致过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等症状。
空调的低温还会导致肌肉、颈椎酸痛，因为空调能够直接影响肌肉的循环，导致肌肉的挛缩，从而引起颈椎、腰椎、甚至头部、四肢肌肉的疼痛。
除此之外，空调还会引起胃肠道疾病。人体胃肠道跟外界看似有阻隔，但却有一个特别薄弱的地方——肚脐。“寒邪直接由肚脐这个‘窗口’，进入我们的脏腑，能直接引起我们胃肠道的病变，导致患者腹痛腹泻。”
空调的使用因人而异，使用空调一定要结合自身感受，确保自身舒适才是基本。“很多人说26℃是人体最舒适的温度，所以有患者晚上睡前将空调定到26℃，但第二天早晨就感冒了。事实上，26℃不能作为一个普遍的标准。”宋荣强说，“建议大家晚上不要长时间开空调，温度建议设置到28℃，不要开一夜，定时到凌晨一两点即可。因为凌晨两点以后，室外温度也会下降。”
未雨绸缪“冬病夏治”
把冬季常见病消灭在“襁褓”
中医有言：“冬病夏治”，这主要是指的是，冬天容易犯的一些疾病，比如说常见的哮喘、心脑血管疾病等，这些症状在夏天相对稳定，所以可以“未雨绸缪”，在夏天就开始提前治疗。
宋荣强介绍，这一类冬天容易患的疾病，都跟寒邪有关，是患者体内寒邪较重导致。“所以趁着夏天人体阳气旺盛的时候，积极地进行治疗，可以有效预防冬天再犯或症状加重。”宋荣强说。而对于年轻的高血压、糖尿病患者，如果患病时间不长，在夏天通过适当地增加运动量，完全可以停药。
通常而言，“冬病夏治”的治疗手段，主要有两方面。其一是中药，不仅有治疗性的中药，也有调理性中药。对于冬天容易犯的疾病，都有一定的预防作用。其二是中医的技术操作。“比如艾灸这种温阳的治疗手段；还有三伏贴，也叫天灸，是灸法的一种，通过刺激穴位，让穴位发泡来调节身体。”宋荣强说，“最近督灸也比较受欢迎，在患者后背进行大面积施灸，对于治疗强制性脊柱炎这一类风湿免疫疾病，有非常好的效果，患者症状能明显缓解。”
夏天生冷食物摄入应谨慎
避免引起胃肠道疾病
在中医看来，寒邪是导致人体疾病的第一大邪气，所以对于生冷的食物，中医非常忌讳。
宋荣强介绍，寒凉的食物分两种，一种是性质属寒，绝大部分的水果，如苹果、梨、香蕉、西瓜等，都属于性寒的水果；再一种是温度低于我们身体温度的食物，比如雪糕、冰镇冷饮等，在中医看来都是不建议吃的。
“尤其是夏天，寒凉的东西更加不建议食用，因为夏季自然界的阳气是往外发的，人体阳气也是相对往外发的，导致人体的胃肠道相对空虚。”宋荣强说，“所以夏天市民胃肠道容易出现问题，食物不容易消化，所以夏天不适合吃生冷食物，也不适合吃大鱼大肉。”
在宋荣强看来，现在市民各种代谢类疾病的出现，就是因为吃得太好、太多，胃肠道消化能力有限，代谢不出去，就引发痛风、高血脂、高血压等症状。“劳动量大、运动量大的人，可能天天吃烧烤喝啤酒都没关系，因为他们的身体代谢特别旺盛，胃肠道特别‘皮实’。”宋荣强说，“而对于经常坐办公室的人来说，代谢水平达不到这种程度，所以要尽量远离生冷食物。”
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