2024年年3月18日是第24个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。为了普及肝硬化的防治知识，呼吁居民主动筛查、规范治疗、定期随访，从而减少肝脏疾病的发生，3月18日，滨州医学院附属医院肝胆外科、感染性疾病科联合超声医学科将开展以“爱肝护肝健康同行”为主题的肝脏疾病专场义诊活动。
3·18“全国爱肝日”义诊活动
义诊时间：
3月18日8：00-11：00.
义诊地点：
滨医附院门诊一部一楼大厅。
活动内容：
1.滨医附院肝胆外科、感染性疾病科、超声医学科的专家将为大家免费义诊、免费查体、咨询答疑、制定合理诊疗方案等活动，科普肝脏疾病相关知识。
2.前10名就诊患者可免费进行彩色多普勒肝胆胰脾彩色多普勒超声检查。
爱护你的小心“肝”
肝脏有什么功能和作用？
肝脏，是人体最大的代谢器官，也是新陈代谢最旺盛的器官，具有营养物质代谢、分泌胆汁、合成蛋白、毒性物质转化、激素灭活等重要作用，它本领大，超级能忍，但是如果超过了肝脏的耐受程度，它同样会受伤，所以要小心“肝”！
小心这5个“敌人”！
1.炎症
肝炎是明确的致癌因素，在我国80%以上的肝癌患者，合并感染了乙型肝炎病毒（HBV），HBV阳性者肝癌发生率，高于阴性者200倍以上。
2.酒精
肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，造成肝细胞炎症坏死，成人每天酒精摄入超过25g，就是酒精性肝硬化的高危人群。
3.脂肪
摄入过多热量，脂肪会在肝脏堆积，形成脂肪肝，如果不加控制，还可能进一步导致脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化等，大量数据表明，我们的脂肪肝发病率越来越高。
4.药物
大部分药物经肝脏代谢，如果长期服药，包括西药和中药，胡乱搭配用药、一次过量服药，都可能影响肝功能，甚至引起肝衰竭。
5.霉变食物
霉变的食物中，可能含有毒物质——黄曲霉毒素，它是国际公认的1类致癌物，只需1毫克/千克的剂量，便可诱发肝癌，所以一定不要吃发霉的食物，切记！
肝脏出现问题有哪些预警信号
1.腹胀，肝脏功能出现问题，往往会引起消化不良、纳差和腹胀。
2.黄疸，肝脏受损，还会造成胆红素代谢异常，出现皮肤巩膜黄染，俗称黄疸，同时伴有下肢水肿、腹胀、腹水、尿少等症状。
3.凝血功能异常，肝脏是主要的凝血因子合成器官，肝功能受损，凝血因子合成减少，往往出现牙龈出血、淤血瘀斑等出血表现。
4.肝掌和蜘蛛痣，严重肝病，出现中-重肝硬化时，肝脏灭活激素能力下降，表现为肝掌或蜘蛛痣等特异性表现。
如何保护我们的肝？
1.接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。
2.避免不良行为
避免到不正规诊所治疗；避免到不正规的纹身店或美容机构消费；私人物品单独使用；避免输血；避免不良性行为；远离毒品；使用医疗器械时严格消毒等。
3.管住嘴迈开腿
控制脂肪和糖的摄入；少吃动物脂肪、油炸食品和甜食；增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等；增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
4.不熬夜
长期熬夜导致过度疲劳者，身体容易进入一种氧化应激状态，使体内自由基数量增多，不但增加了肝病发病率，还加速了肝细胞的衰老。
5.重视体检和复查
健康人群应每年做一次全面体检；已有慢性肝病的人群建议3～6个月复查一次；已经有肝硬化的患者应每3个月复查一次。
春季护肝好时节，养肝护肝五步法
第一步：充足睡眠
夜间充足的睡眠可以让肝脏得到充分的恢复和修复，中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，所以在这个时段休息对肝脏的调养是最好的，长期睡眠不足或睡眠质量不好会影响肝脏健康。
第二步：避免饮酒
长期过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致酒精性肝病，如酒精性肝硬化。尽量不饮酒，中国营养学会推荐，健康男性酒精摄入每天不超过25克。有慢性肝病的人要严格禁酒。
第三步：合理饮食
搭配饮食要注意荤素搭配，蛋白质要以优质蛋白为主，如鸡蛋、牛奶、豆制品，新鲜的肉类和鱼类等；蔬菜要多吃绿色蔬菜，滋补肝脏类食物，比如：胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜等；避免长期大量摄入腌制、烧烤类食物。
第四步适量运动
运动可以改善人的心理状态，促进肝脏新陈代谢，增加抵抗力；适量运动有助于促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能，可选择的运动方式有快走、慢跑、单车、游泳等，每次30分钟，一周2-3次。
第五步：心态平和
俗话说“怒伤感”，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会损伤肝脏。春季踏青、登山、听音乐、适当的运动等都可以让你保持良好心态，保护你的小心肝。
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